Mau Kuat Puasa? Coba Makan Ini Ketika Sahur!

Ramadhan Tips and Tricks

Hallo, assalamualaikum :) sudah lama tidak posting disini soalnya kemarin sibuk UN dan akhirnya lulus, nilainya sih alhamdulillah bagus :). Ohya kemarin pulang jalan-jalan saya nonton TV katanya besok 18 Juni sudah mulai puasa..̶t̶e̶r̶u̶s̶ ̶k̶e̶n̶a̶p̶a̶ ̶b̶u̶a̶t̶ ̶p̶o̶s̶t̶i̶n̶g̶a̶n̶ ̶i̶n̶i̶(̶?̶)̶ . Gak sengaca kepiran makanan apa ya yang bia membuat puasa kita kuat? yasudah saya browsing dan mendapatkan banyak makanan yang bikin ngiler:3 ̶k̶a̶n̶ ̶pagi ̶s̶a̶y̶a̶ ̶j̶a̶d̶i̶ ̶b̶a̶p̶e̶r̶ . Dan akhirnya saya kumpulkan makanan itu di postingan ini~~~ selamat membaca!

1. IKAN

Jenis ikan laut dan makanan laut lainnya juga terbukti membuat kita kuat puasa, kenapa? karena ikan mengandung banyak protein. Apalagi ikan salmon wuihh ada Omega 3nya. Dimasaknya juga lebih enak di kukus atau di panggang lebih 

2. Madu dan Kurma

Sesuai sunnah Rasulullah SAW kita dia\ anjurkan memakan kurma dan meminum madu, kenapa? karena kurma dan madu mengandung kalori yang tinggi.

3. Kedelai dan Kacang Hijau

Proteinnya yang tinggi membuat kita seperti superman:3 apalagi saat kita kesiangan sahur minum susu kedelai atau makan kacang hijau akan sangat membantu.

4. Oats dan Gandum Utuh

Oat dan gandum utuh merupakan jenis karbohidrat kompleks yang lebih mudah dicerna dan mampu menyimpan energi lebih lama. Karena di dalamnya terdapat serat yang tidak dapat dicerna dengan cepat. Jika dibandingkan dengan nasi yang akan segera terbakar saat beraktivitas dan jika habis akan memunculkan lapar, oat dan gandum utuh memiliki kandungan lebih vitamin B dengan nutrisi lengkap yang bisa membuatmu lebih kuat menjalankan puasa.

5. Sayuran

Sayuran adalah bahan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, dan yang pastinya kaya akan serat, bahkan serat kasarpun adanya disayuran. Sayuran yang memiliki serat semakin kasar maka akan semakin sulit bahkan tidak bisa dicerna sehingga akan membuat kenyang lebih tahan lama. Fungsi lainnya adalah menjaga keseimbangan metabolisme tubuh anda. Anda bisa mencoba sayuran hijau seperti pokchoy, bayam dan brokoli. Namun jika anda ingin serat yang lebih kasar anda bisa konsumsi Daun Singkong. Pilihan memasak dengan direbus atau dikukus.

7. Buah-buahan

Buah-buahan itu memang sangat penting dan cocok untuk makanan saat berpuasa, apalagi apel dan alpukat bisa membuat kita tidak lapar -+3 jam dengan yang tidak memakan buah.

Cukup segitu postingan saya. Kalau mau tambah kuat jangan lupa olahraga, jangan mentang-mentang sedang puasa dan jangan lupa niatkan puasa dengan ikhlas. Selamat berpuasa~

Bagikan

Jangan lewatkan

Mau Kuat Puasa? Coba Makan Ini Ketika Sahur!

4/ 5

Oleh rifqi farid

rifqi farid Wednesday, June 17, 2015 1 Komentar